Cichy pisałeś że ćwiczysz klate 2xwtygodniu jeżeli ćwiczysz za każdym razem na maksa to prawdopodobnie ją przetrenowujesz i dlatego stoisz w miejscu.Mięśnie wtedy nnie mogą się dobrze zregenerować po treningu.
[...] Efekt, żeźbią mi sie barki, i troche kaptury się powiększyły, przez okres 3 lat z kompletnie płaskeij kaltki zrobił mi sie cos co wyglada jak zaczyn.. ;) ogólnie stoje w miejscu w łapie przybyło mi 2 cm) siła poszła ponad 20 kgm mało, wniskuje że to przez te przerwy i to ze niestroniem od alkocholu, nie żeby czesto ale obficie; nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam dla ciebie propozycje, weź zakup drążek do futryny i zawieś go w miejscu gdzie bedziesz trenował - w lidlu teraz jakiś jest (widziałem reklame :P 40 zł chyba) - wytrzymały do 100kg, na jakiś czas powinien wystarczyć. Rozciągaj się przed treningiem, a po treningu streching :) (też takie rozciąganie). Tutaj masz [...]
Tu nie chodzi o to żebyś cały czas ją trzymał nieruchomo, bo możliwe, że miałeś naderwanie i w miejscu urazu utworzyła się blizna, która jak nierozciągana tworzy się krzywa i różnokształtna - może powodować ból, ucisk i tym podobne. To jest przykład co mogło np. być. Jeśli trwa to już tak długo to jest to stan przewlekły, zabiegi chvja dają więc [...]
linki sa super i warto zeby temat sie rozwijal a nie stanol w miejscu z ostatniego posta nic nowego sie nie dowiedzialem..w sumie jest to co w twoim pierwszysm tylko innymi slowami i troche jedziesz na tazoo a nie potrzebnie byscie polaczyli sily a efekt by byl piorunujacy
[...] komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. przez 10 dni waga może stać w miejscu, po czym nagle ubywa .x/kg (chociażby przez ten efekt). (np. ja po wyjściu z redukcji na zero kaloryczne straciłem dodatkowo 1kg, a podbijałem węglami) Jeżeli byłeś [...]
[...] komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. przez 10 dni waga może stać w miejscu, po czym nagle ubywa .x/kg (chociażby przez ten efekt). (np. ja po wyjściu z redukcji na zero kaloryczne straciłem dodatkowo 1kg, a podbijałem węglami) Jeżeli byłeś [...]
Oprócz tego co powiedział Sebek ,wchodzenie na stopień ze sztangą wykroki w miejscu przysiady bułgarskie ( na jednej nodze).I inne są w Atlasie Cwiczeń.
A jakie aeroby można robić w domu bez żadnego sprzętu? Moze bieg w miejscu się nadaje? Bo czytałam gdzieś, że nawet sprzątanie zalicza się do aerobów... czy to rzeczywiście prawda?
[...] odczuwalny jest wzrost agresji, cięta riposta do innych wrost siły jest bardzo zauważalny (obecnie 4 tydzień zaczynam), sylwetka poprawia się z tyg na tydzień, waga stoi w miejscu ale za to fat trochę poleciał (podjadam T3 tydzień on, tydzień off - obecnie 2 mikro cykl), w tyg z T3 i clenem bezsenność jest okropna, ale dzień potem jakoś się [...]
[...] ważyłeś 90kg, a miałeś wtedy tylko 15 lat. Może to wskazywać na to, że dość łatwo nabierasz wagi. Wtedy lepiej zaczynać trochę niżej i ew. korygować z tygodnia na tydzień jeśli waga stoi w miejscu. Uważam, że lepiej zacząć wolniej i dokładniej, niż później mieć problemy ze sporym zbijaniem wagi, gdy tak na dobre, tej właściwej wciąż jest za mało.
[...] z tego, ze Tajowie regularnie niszczyli mnichow z Chin. Ale bylo tam tez pare innych, ciekawych tekstow, np. informacja, ze przed zawodami zawodnicy biegaja godzine w miejscu, zeby zrzucic kilogramy . Albo ciosy lokciami i kolanami sa wzorowane na uderzeniach toporem,, piesci to miecze, a nogi-wlocznie. Widac bylo generalnie, ze o walce [...]
[...] do obżarstwa, to wykorzystaj to i nie zaniżaj drastycznie zapotrzewbowania. Użyj rozbuchanego metabolizmu na swoją korzyść. Rozumiem, że w tym momencie Twoja waga stoi w miejscu. Jeżeli tak, sprawdź ile jesz. Dajmy na to, że jest to np 3500 kcal. Wtedy możesz odjąć 500 i będziesz chudł. Jeżeli jesz 4000 to jedz teraz 3500 i obserwuj swój [...]
poważnie, w dwóch miejscach w nasadzie kosci promnieniowej i lokciowej lewej reki(w miejscu gdzie zaczyna sie nadgarstek) , stabilizacja poprzez druty i gips-2 miesiace. z tym ze od zlozenia reki operacyjnie minelo juz ponad 3 miesiace-5 czerwca operacja. wlasnie nie chce robic nic na przekor, stad te male obciazenia, reka jest w tej chwili dla [...]
[...] pierwszy w planach Wodyna. Trudno mi powiedzieć, jak działało to ćwiczenie na rozwój masy, ale na pewno był zauważalny skok siły, choć od dłuższego okresu niemal stałem w miejscu z siłą w tym ćwiczeniu. Jakie jest Wasze zdanie nt. negatywów? Wykonywać / nie wykonywać? Jak wtedy musiałbym zmienić trening (mam na myśli przede wszystkim [...]
odważyłam się i poszłam . było fajnie na początku rozgrzewka bieganie w czasie biegania podskoki itp potem na siedząco rozgrzewka (ćwiczenia w miejscu) potem postawa i chodzenie lewy prosty prawy prosty i po sali chodziliśmy potem brzuszki pompki przysiady a i w parach "skakanie przez kozła" itp. w grupie są jeszcze 4 dziewczyny. [...]
Skoro waga stoi już w miejscu, to tłuszczu raczej już nie przybywa. Ja bym spróbowała jeszcze chociaż z 3-4 tygodnie pobyć na takiej samej kaloryczności i obserwować już dokładniej obwody czy mierzyć fałdy. Jest duże prawdopodobieństwo, że nastąpi recomp, tzn. przybędzie Ci mięśni, a ubędzie tego zbędnego tłuszczu. Później, gdy tłuszcz już będzie [...]
[...] myślałem żeby delikatnie podbijać kcal, tzn. o jakieś 100 tygodniowo. W sumie mógłbym walnąć szybkie redu, ale boje się że popalę już to co zrobiłem dotychczas. No właśnie siedzę już te 3-4 tygodnie na tym samym bilansie i waga faktycznie stoi w miejscu, ale czy sylwetka się zmienia... hmm, nie wydaje mi się. Poczekam jeszcze na opinie reszty
[...] po 10 powtórzeń stałym ciężarem. Chce osiągnąć wzrost masy mięśniowej ale jednocześnie proporcjonalny do niego wzrost siły. Stary system, mimo że mało profesjonalny dawał mi dobre wyniki. Ale ostatnio coś stoje w miejscu i wydaje mi się, że pora zmienić plan ćwiczeń. Natomiast ćwiczeń troche mało bo jedyny sprzęt jaki mam to ławeczka i sztanga.
Czyli jak? Brzuszki z obciążeniem? Wytłumacz ;) i ile to by trwało? PS. A na tej focie widać 2pak o góry? PS 2. Jak sie macam po brzuchu to czuje zapadliny w miejscu każdego paka. Czy to oznacza, że mam kaloryfer ale muszę schudnąć np.? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-04-17 14:51:28
Rugby
